Editor /
Dee
Published /
2025年7月2日
有些保養,是靜靜發生的。例如清晨一杯溫熱的卯時茶,不驚不擾,卻能讓身體在剛甦醒時,循著時間的節奏開始運轉。這樣的早晨,不需要什麼華麗的開場,只需要一杯茶…
說起腸胃保養,大多數人都從吃開始講起。但其實,中醫對養生的理解,遠比我們想像得更細緻。講求「天人相應」、講究「順時而養」,尤其在這個盛夏濕熱的日子裡,腸胃最容易被冰品、冷飲和美食攪得失衡。這時候,不如來一杯溫熱的卯時茶,讓身體在這個盛夏的喧囂中,找回平衡的節奏。
為什麼是「卯時」?
在中醫的十二時辰觀裡,卯時(早上 5:00~7:00)對應的是「大腸經」循行之時。也就是說,這段時間是身體排出宿便、清除代謝廢物的最佳時機。《黃帝內經》說得很明白:「大腸者,傳導之官,變化出焉。」
而這個時候來一杯溫熱的茶,像是在身體的「清道夫」上工前,送上一杯茶水,輕聲對它說:「辛苦了,今天也請好好運作吧。」

卯時茶怎麼喝,才能讓養生更有感?
一、起床後先通經絡,喚醒腸道活力
剛起床別急著滑手機,先用手指從虎口推按到手肘,來回 50 次,左右各做一輪;再輕拍手臂外側,刺激大腸經循行,這個小習慣能幫助腸道蠕動,能更順利啟動排空行程。
二、茶要溫潤,別太燙也別太涼
沖泡時水溫控制在 85°C 左右最剛好,水溫過高會破壞茶葉活性成分;水溫太低則無法釋出有效成分。這個水溫沖泡,茶湯既能完整釋放成分,又能溫熱入口,這樣對脾胃最是溫和,避免寒涼傷正氣。
三、選對茶很重要
卯時建議選擇溫性的陳皮普洱茶。陳皮溫和理氣、健脾燥濕、促進腸胃蠕動,搭配普洱茶的溫潤養胃、促進代謝,兩者就像一組默契十足的好搭檔,是排濁與調理脾胃的好選擇。早上喝起來不苦不澀,反而有一種讓人放鬆的甘醇後味。

一杯茶之後,脾胃調養才剛開始
你可能聽過「腸胃保養」,但其實在中醫眼中,脾胃才是關鍵。它不只是我們理解的消化系統,還掌管著氣血的生化、水液的代謝,被稱“後天之本”。
所以除了喝對時間、喝對茶,也可以從生活的其他面向一併照顧脾胃:
飲食上
避開生冷、油膩食物,早餐要準時吃,搭配像猴頭菇、茯苓、山藥這類溫和又健脾的食材;細嚼慢嚥至七分飽,對腸胃來說最好的節奏。

起居上
早睡早起不是口號,而是真正讓身體與時間同頻的關鍵。特別是晚上 11 點前入睡,才能讓肝膽順利排毒、脾胃不受牽連。除了卯時,申時(15:00-17:00)也可以和溫水、陳皮普洱茶來調和脾胃。

情緒上
壓力大、情緒緊繃,容易讓脾氣鬱結,影響消化吸收。試著每天留一點時間給自己,無論是聽音樂、冥想還是泡茶,都是讓脾胃舒展的方式。

編輯私語|在晨曦裡找回自己的節奏
健康這件事,很多時候不是靠一時衝動,而是來自一次次微小的選擇累積出來的。而一杯卯時茶,就是這樣的開始。
它提醒我們,在一天最靜謐的時光裡,不必急著衝刺,先對自己的身體說一聲早安。讓腸胃醒來,讓心氣平穩,也讓日子多一些從容與踏實。
喝茶,是養身,也是養心。