在這個 3C 產品綁架生活的時代，眼睛的負擔比我們想像得還要大。長時間盯著手機、電腦，晚上又追劇、打電動，乾澀、酸脹、視線模糊成了現代人的日常。很多人開始注意到「葉黃素」的重要性，卻在挑選時一頭霧水。

別忘了，葉黃素是人體無法自行合成的營養素，只能依靠飲食或保健品額外補充。既然每天眼睛都在超時工作，為自己挑對一款好的葉黃素，等於替靈魂之窗買下一份保障。

葉黃素是什麼？為什麼眼睛需要它？

葉黃素（Lutein）是一種天然胡蘿蔔素，存在於深綠色蔬菜、金盞花花瓣，也大量集中在我們眼睛的黃斑部。它的角色，就像一副墨鏡，能幫助過濾藍光、抵抗自由基，減少藍光與紫外線對眼睛的傷害。

葉黃素的主要功效：

1. 保護黃斑部，減少藍光傷害。

2. 緩解眼睛疲勞，舒緩乾澀、酸脹。

3. 長期守護視力，降低黃斑部病變的風險。

很多人以為「補得越多越好」，其實這是迷思。葉黃素不是含量越高越好，過量反而容易囤積，增加身體的代謝負擔。選對劑量、持之以恆，才是關鍵。

葉黃素怎麼挑？三大原則一次搞懂

1. 游離型 vs 酯化型：吸收率差很大

• 酯化型葉黃素：因為帶有脂肪結構，必須先經過消化酵素分離脂肪酸，才能讓人體吸收。

• 游離型葉黃素：透過水解技術去除脂肪酸，能直接被小腸吸收，吸收率明顯更高。

想要讓補充更有效率，游離型葉黃素是首選。

2. 專利來源：品質有保障

市面上葉黃素品牌眾多，但品質參差不齊。最好選擇有專利認證的原料，例如 美國 FloraGLO® 專利金盞花葉黃素，是全球公認的高品質來源。專利代表經過科學驗證與品質管控，能讓人吃得安心。

3. 黃金比例：葉黃素＋玉米黃素

黃斑部的主要色素來自 葉黃素和玉米黃素（Zeaxanthin）。研究指出，最佳的比例是 5：1，兩者搭配能提供更全面的護眼效果。

破解迷思，葉黃素含量越高不代表越好

不少人買保健品只看「含量」，但葉黃素的吸收和利用率，遠比單純的毫克數更重要。過量攝取，不但無法讓效果加倍，反而可能造成身體代謝負擔。

依照產品建議劑量服用，並且持之以恆，比起追求高劑量，更能真正守護視力。

小朋友葉黃素怎麼挑？

現在的小孩子長時間使用3C，護眼需求一點也不比大人少。但要讓小朋友天天乖乖補充，劑型就很重要。果凍型：口感佳、方便食用，小朋友更容易接受。

對孩子來說，比起劑量再高的產品，願意每天持續補充才是重點。

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編輯的貼心提醒

在這行業多年，看到太多人等到眼睛出現問題，才急忙尋找保健品。事實上，護眼養生和刷牙一樣，重點是「持之以恆」。

選擇葉黃素時，請記得三大原則：游離型吸收快、專利來源有保障、葉黃素＋玉米黃素黃金比例。若是小朋友，則優先考慮劑型與口感。

保護眼睛，沒有速成的捷徑。只有每天一點點的積累，才能換來清晰明亮的視界。