飯後要清潔牙齒，是牙醫師千叮嚀萬囑咐的生活常識，更是維護口腔健康的關鍵。要知道，飯後口腔中會留下食物殘渣，這些殘渣會卡在牙縫隙、牙齦溝等，容易滋生細菌，造成蛀牙等口腔問題。因此，飯後清潔的重要性不言而喻。

可是你知道嗎？如果找錯了清潔時機、用錯方法，補單達不到保護牙齒的效果，反而可能會對琺瑯質造成不可逆的傷害。

飯後立刻刷牙，反而更傷牙？

很多人習慣飯後立刻刷牙，以為這樣最能保持牙齒清潔，但其實飯後並不建議立刻刷牙，最好間隔30分鐘至1小時。

為什麼呢？是因為進食後，食物會被口腔內的菌分解，產生乳酸、乙酸等酸性代謝物，導致口腔pH值迅速下降。正常口腔pH值為6.5-7.5，飯後可能下降至4.5一下。當pH值低於5.5是。琺瑯質會發生「脫礦」反應，硬度從正常的HV300-400 將至約HV100，此時牙齒表面處於軟化的狀態。如果在這時候刷牙會直接磨損軟化的琺瑯質，長期以來可能導致蛀牙、牙齒敏感等問題。

飯後清潔三步驟，這樣做才正確

1.立即漱口

飯後5分鐘內，使用清水或無酒精漱口水充分漱口。食物殘渣容易卡在牙縫、牙齦間，單靠唾液的自潔功能，難以在短時間內清除這些食物殘渣。所以需要透過漱口來快速帶走大部分殘留物。漱口時間建議不少於30秒，確保漱口水能在口腔內充分流動，覆蓋到各個角落。

2.使用牙線

漱口後，以牙線仔細清潔每個牙縫，將卡在縫隙中的殘渣徹底清除，這是牙刷難以取代的重要步驟。

3.適時刷牙

等待 30 分鐘至 1 小時，待口腔 pH 值回升、琺瑯質恢復硬度後，再以適當力度刷牙，避免過度用力磨損牙齒。

編輯真心推薦：

前陣子編輯在進行牙齒矯正，大家都知道，戴矯正器期間口腔清潔難度會大大增加，牙縫、矯正器很容易藏食物殘渣，稍不注意就很容易引發蛀牙，所以我非常註重口腔清潔這塊。為了找到適合的漱口水，也陸續用了各種品牌的漱口水，有的含酒精太刺激、有的瓶身太大不變攜帶、有的太辣口。直到使用到 植雅自調型濃縮漱口水，才終於找到符合我所有需求的產品。

·50倍濃縮，便攜省空間

平時上班都會放一瓶在包包裡，小小一瓶完全不佔空間。

使用步驟也很簡單，請按2下到瓶蓋，加清水稀釋到註水線，漱口30秒就能搞定。

50倍超濃縮配方，1瓶可以抵5瓶500ml普通漱口水用量，可以用很多次，不用頻繁換新的。

·專利植物甙成分，溫和養護

對於戴矯正器、口腔黏膜本身比較敏感的我還說，漱口水的溫和度是我最看種的一點。

植雅自調型濃縮漱口水從黃芩、金銀花等植物中提取專利植物甙，用的時候完全不會有刺痛或不適感，非常適合長期使用。

·無添加酒精，清新溫和全家適用

編輯本身是比較怕辣口的漱口水，植雅自調型濃縮漱口水完全符合我的需求！它是清新的雪蓮薄荷香，口感很舒服，完全不辣口。而且完全不添加酒精、色素和激素，全家都能放心使用。

從今天起，記得給牙齒一點恢復的時間，養成飯後正確清潔的習慣，並且搭配溫和有效的漱口水，才能長久維持口腔健康，讓笑容維持亮麗自信！