熬夜族必看!錯過這個時段,小心肝膽經受損!

2024年9月16日

哈囉,大家好!小編又來分享健康小知識啦!今天要和大家聊聊古老智慧中的養生法寶——《黃帝內經》。古人說的「子時睡,午時歇」,其實是有科學根據的哦!《黃帝內經》這本經典可是中醫養生的權威書籍,裡頭的智慧跨越千年,至今仍被視為養生指南。從子時到亥時,人體經絡循環,臟腑功能輪流「當值」,這可不僅僅是迷信,而是有理有據的養生之道!快來看看一天 24 小時裡,我們該如何調整作息、飲食,讓自己元氣滿滿,迎接每一天吧!

子時(23:00至01:00):膽經當令,好好睡覺

子時是一天中陰氣最盛、陽氣初生的時候,這時膽經「值班」。古人說:「凡十一臟取決於膽也」,膽氣足了,全身臟腑才能順暢運作。現代醫學研究也指出,23點到1點,副交感神經開始主導,身體逐漸進入休息狀態,所以這段時間睡眠品質最高。所以愛熬夜的小壞蛋們,記得子時前上床睡覺,讓你的膽經有機會好好「休息」一下吧!

丑時(01:00至03:00):肝經當令,熟睡養肝

丑時肝經當值,陽氣開始強盛。《黃帝內經》說:「人臥則血歸於肝。」意思是肝經要養好,肝臟在睡眠中進行調節與修復,幫助疏泄與分配血液。肝在丑時「加班」做大掃除,把血液推陳出新。經常熬夜、不好好睡覺,肝氣就難以調達,就會影響情緒與免疫力喔!

寅時(03:00至05:00):肺經當令,熟睡養氣

寅時是肺經當值,肺是「朝百脈」的器官。當肝臟在丑時完成血液淨化後,新鮮血液交給肺,透過呼吸送往全身。這段時間是氣血從靜到動的轉折期,最適合深度睡眠,讓氣血完成流轉,迎接新的一天。

卯時(05:00至07:00):大腸經當令,空腹喝水

卯時大腸經當令,這個時間點是排毒的黃金時段。這時排便能將體內毒素排出,讓一整天都有好氣色。中醫認為「肺與大腸相表裡」,肺氣足,排便自然順暢。所以,晨起後空腹喝一杯溫開水,能幫助腸道蠕動,促進排毒。

辰時(07:00至09:00):胃經當令,早餐吃好

這段時間胃經當令,是人體吸收營養的關鍵時刻。吃一頓營養豐富的早餐,不僅補充能量,還能滿足身體一天所需的養分。早餐吃得好,精神自然好,還能讓脾胃功能更強健,讓你一整天活力充沛!

巳時(09:00至11:00):脾經當令,工作學習

巳時是脾經「值班」,這是人體的第一個「黃金時間」。此時脾經旺盛,工作、學習效率最高。吃了營養豐富的早餐,脾經就能更好地將食物轉化為氣血,供應全身器官。因此,這時段是開會、學習、運動的最佳時機,精力充沛。

午時(11:00至13:00):心經當令,睡好午覺

午時心經當令,正是「子午覺」的午時。心為「君主之官」,推動血液循環,養心很重要!此時小睡片刻,能讓心血循環更順暢,下午精神才會更佳。午睡不宜過長,約半小時即可,讓身體得到充分休息。

未時(13:00至15:00):小腸經當令,多喝溫水

未時小腸經當值,負責吸收營養,將糟粕送至大腸排出。下午1點前吃完午飯,這樣才能讓小腸在最旺盛時吸收營養。此時喝杯溫水或淡茶,稀釋血液,幫助小腸吸收,促進代謝。

申時(15:00至17:00):膀胱經當令,適當運動

申時膀胱經「值班」,此時體力和精神又進入另一個巔峰期,是運動的好時機。下午4點左右人體新陳代謝率最高,這時運動不易受傷,還能增強免疫力。所以,這時候動一動,能讓全身經絡更通暢。

酉時(17:00至19:00):腎經當令,晚餐吃少

酉時腎經當值,腎藏精,是「先天之本」。這段時間要養精蓄銳,不宜過度勞累。晚餐應該以清淡為主,避免給腎臟增加負擔。此時喝杯溫開水,有助於排毒,預防腎結石和膀胱炎。

戌時(19:00至21:00):心包經當令,有氧運動

戌時心包經當值,是舒緩心情的好時機。心包是心的保護者,適合與家人朋友聊聊天,做些輕鬆的活動。散步、舒緩運動都是不錯的選擇,能讓心包經更通暢,振奮精神,趕走一整天的疲憊。

亥時(21:00至23:00):三焦經當令,睡前泡腳

亥時三焦經當值,具有通行氣血的功能。這段時間應準備入睡,睡前泡腳半小時,能促進全身血液循環,放鬆一天緊繃的身體。放下手機和電子產品,讓自己處於放鬆的狀態,為子時的深度睡眠做好準備

一天 24 小時,人體的經絡和臟腑輪流當值,跟著《黃帝內經》的智慧來調整作息,養生其實並不難!現代人生活忙碌,但越忙越要注意養生,讓我們用古老的智慧來照顧自己的身體吧!掌握好這些黃金時間的獨特養生之道,讓經絡暢通,臟腑調和,健康好氣色自然來!大家趕緊調整作息,跟著小編一起活力滿滿迎接每一天吧!

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