為什麼每到凌晨就開始咳嗽？揭秘背後的原因！

冬天一到，氣溫驟降，冷風嗖嗖地吹得人直發抖，很多人會發現自己喉嚨乾癢，甚至在凌晨三點到五點這段時間特別容易乾咳，白天卻好得像沒事，這究竟是為什麼呢？

其實，這跟我們的肺經有著莫大的關係。根據中醫養生的說法，人體的氣血循環和經絡運行會隨著十二時辰的變化而變化。而凌晨三到五點正處於「寅時」，是肺經當令的時刻，肺臟的氣血流動最為旺盛。如果肺部功能較弱、遇上冬天乾冷的空氣，這時候就會表現出一些反應，例如乾咳、喉嚨乾癢等症狀。所以冬季做好養肺護理真的很重要！

為什麼凌晨咳得厲害？寅時與肺經的關係

為什麼在凌晨三到五點這段時間容易出現咳嗽呢？這是因為寅時正是陰陽交替的時段，人體由「陰」轉「陽」，氣血從靜變為動，此時肺臟最為活躍。如果肺部功能稍弱，或者受到乾冷空氣的刺激，在這段時間就容易出現咳嗽不止的情況。因此，冬天做好護肺的功課，可以有效降低喉嚨乾癢的情況，還能幫助我們在清晨時精神飽滿、面色紅潤！

中醫認為，寅時是人體氣血從靜變為動的開始，這時陰陽開始發生轉化，由陰轉陽，人體也進入陽氣漸盛的階段。此刻人體不僅要睡，而且應該處於熟睡狀態，這不僅有助於補養肺氣，而且有助於肺氣調節和輸布氣血，保證良好的氣血輸布分配，使人體在清晨面色紅潤，精神充沛。

寅時養肺的冬季小妙招

冬天正是順時養生的好時機，養肺護理可以讓我們抵抗乾冷，讓身體更舒服。肺部是個嬌弱的器官，特別容易受到冷空氣的刺激，尤其是現在天氣變冷，日常生活裡可以輕鬆實踐一些護肺的小方法。每天進行適度運動，比如早晨散步、慢跑，讓肺部吸收清晨的新鮮空氣，幫助肺部排出體內的廢氣，提升免疫力。

此外，冬天進行飲食調理也十分重要，很多食材可以幫助我們在寒冷的季節中滋養肺部。像是雪梨、銀耳、百合、蜂蜜、柚子等，這些都是有名的潤肺食材，既清潤又生津；另外，還可以選擇《神農本草經》裡推薦的無花果、白茅根來滋養肺部，幫助我們緩解冬季乾咳的不適。

冬季護肺三步驟：潤肺、運動、調理飲食

要讓肺部在冬季保持健康，我們可以依照以下三個重點進行養護：

潤肺：日常多吃潤肺生津的食材，避免辛辣刺激的食物，選擇如雪梨、柚子、百合這類清潤的食物，有效滋養肺部。

輕運動：適量進行如晨跑、散步、伸展的輕運動，有助於提升肺活量，讓心肺氣血循環更順暢。冬季天冷，還可以試試開懷大笑，讓肺部呼吸進充足的新鮮空氣。

調理飲食：冬天養肺最重要的是少食辛辣，多吃生津食材，並保持充足水分攝取；像無花果、白茅根等食材也能起到滋潤肺部的作用。

這個冬天，讓我們掌握這些小技巧，呵護肺部健康，享受一個不一樣的溫暖冬季。每一天的保養積累，到了春天就能看見效果，讓你擁有充滿活力的體魄，清晨醒來也能感受到健康紅潤的膚色。