為什麼每到凌晨就開始咳嗽?揭秘背後的原因!

2024年11月13日

冬天一到,氣溫驟降,冷風嗖嗖地吹得人直發抖,很多人會發現自己喉嚨乾癢,甚至在凌晨三點到五點這段時間特別容易乾咳,白天卻好得像沒事,這究竟是為什麼呢?

其實,這跟我們的肺經有著莫大的關係。根據中醫養生的說法,人體的氣血循環和經絡運行會隨著十二時辰的變化而變化。而凌晨三到五點正處於「寅時」,是肺經當令的時刻,肺臟的氣血流動最為旺盛。如果肺部功能較弱、遇上冬天乾冷的空氣,這時候就會表現出一些反應,例如乾咳、喉嚨乾癢等症狀。所以冬季做好養肺護理真的很重要!

為什麼凌晨咳得厲害?寅時與肺經的關係

為什麼在凌晨三到五點這段時間容易出現咳嗽呢?這是因為寅時正是陰陽交替的時段,人體由「陰」轉「陽」,氣血從靜變為動,此時肺臟最為活躍。如果肺部功能稍弱,或者受到乾冷空氣的刺激,在這段時間就容易出現咳嗽不止的情況。因此,冬天做好護肺的功課,可以有效降低喉嚨乾癢的情況,還能幫助我們在清晨時精神飽滿、面色紅潤!


中醫認為,寅時是人體氣血從靜變為動的開始,這時陰陽開始發生轉化,由陰轉陽,人體也進入陽氣漸盛的階段。此刻人體不僅要睡,而且應該處於熟睡狀態,這不僅有助於補養肺氣,而且有助於肺氣調節和輸布氣血,保證良好的氣血輸布分配,使人體在清晨面色紅潤,精神充沛。

寅時養肺的冬季小妙招

冬天正是順時養生的好時機,養肺護理可以讓我們抵抗乾冷,讓身體更舒服。肺部是個嬌弱的器官,特別容易受到冷空氣的刺激,尤其是現在天氣變冷,日常生活裡可以輕鬆實踐一些護肺的小方法。每天進行適度運動,比如早晨散步、慢跑,讓肺部吸收清晨的新鮮空氣,幫助肺部排出體內的廢氣,提升免疫力

此外,冬天進行飲食調理也十分重要,很多食材可以幫助我們在寒冷的季節中滋養肺部。像是雪梨、銀耳、百合、蜂蜜、柚子等,這些都是有名的潤肺食材,既清潤又生津;另外,還可以選擇《神農本草經》裡推薦的無花果、白茅根來滋養肺部,幫助我們緩解冬季乾咳的不適。

冬季護肺三步驟:潤肺、運動、調理飲食

要讓肺部在冬季保持健康,我們可以依照以下三個重點進行養護:

潤肺:日常多吃潤肺生津的食材,避免辛辣刺激的食物,選擇如雪梨、柚子、百合這類清潤的食物,有效滋養肺部。

輕運動:適量進行如晨跑、散步、伸展的輕運動,有助於提升肺活量,讓心肺氣血循環更順暢。冬季天冷,還可以試試開懷大笑,讓肺部呼吸進充足的新鮮空氣。

調理飲食:冬天養肺最重要的是少食辛辣,多吃生津食材,並保持充足水分攝取;像無花果、白茅根等食材也能起到滋潤肺部的作用。

這個冬天,讓我們掌握這些小技巧,呵護肺部健康,享受一個不一樣的溫暖冬季。每一天的保養積累,到了春天就能看見效果,讓你擁有充滿活力的體魄,清晨醒來也能感受到健康紅潤的膚色。

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