咳嗽停不下來?中醫推薦這5種食材,換季必備潤肺祕訣!

2024年9月9日

隨著夏天漸漸退去,秋天的腳步悄悄逼近,這種季節交替的時候,早晚溫差大,很多人會感覺喉嚨乾癢,甚至出現頻繁的咳嗽。尤其是「夏換秋」的換季時節,這樣的狀況特別常見。小編今天就來分享幾個換季護嗓的小秘訣,讓你在這個多變的季節,輕鬆應對喉嚨不適,遠離咳嗽困擾!

咳嗽喉嚨痛吃什麼?  

在換季的時候,大家總會問:「換季總是咳嗽怎麼辦?」「喉嚨癢癢吃什麼?」不用擔心,今天就來解答這個問題!從傳統養生觀點來看,這幾種幾種養生食材可以幫助舒緩喉嚨不適,同時對咳嗽有一定的緩解效果,讓你在「夏換秋」的季節輕鬆呵護喉嚨健康。

1. 羅漢果

羅漢果是中醫裡經典的清肺潤喉良方,它的清涼特性不僅能舒緩喉嚨,還能減輕咳嗽的頻率。每當有喉嚨乾燥、癢痛的問題或者常咳嗽的人,可以泡上一杯羅漢果茶,立馬感覺喉嚨涼爽舒適,讓你告別換季煩惱!

2.陳皮

說到換季咳嗽,陳皮可是不能少的!它具有理氣化痰、止咳平喘的功效,尤其適合在「夏換秋」這種易引發痰多咳嗽的季節。平時可以將陳皮加入茶裡,或者煮湯時放上一小片,清爽之餘還能幫助化痰止咳,健康又美味!

3.化橘紅

有些人換季時容易上火,特別是咳嗽伴隨喉嚨發熱的情況。這時候,來一杯化橘紅茶可以幫助化痰止咳,搭配上清熱解毒的金銀花,效果更佳喔!小編平時感到喉嚨火熱時,就會馬上來一杯,效果立竿見影!

4.百合

秋天是滋陰潤肺的好時機,而百合具有滋陰潤肺的作用,尤其對於咳嗽引起的喉嚨乾澀、聲音嘶啞特別有效。無論是做成百合蓮子湯還是百合銀耳羹,都特別適合在這個換季時節進補。

4.杏仁

杏仁分為南杏和北杏,其中南杏仁因味道微甜,所以又成為甜杏仁。南杏能潤肺止咳,尤其適合那些因為乾燥氣候引發的喉嚨不適。做成杏仁露或杏仁粥都是非常好的選擇,不僅滋潤喉嚨,還能補充身體所需的營養,讓你在這個換季時期保持健康。

咳嗽一直不停怎麼辦?養生重點看這裡!

說到「一直咳嗽怎麼辦?」除了上面這些天然食材,小編還要提醒大家,保持良好的日常生活習慣也很重要。

1.多喝溫水

保持身體的水分攝取,尤其是秋季氣候乾燥時,經常飲用溫水能有效滋潤呼吸道,減少咳嗽發作。

2.適當增添衣物

早晚溫差較大時要注意保暖,避免寒氣入侵引發咳嗽和喉嚨不適。

3.適量運動

換季時身體較為脆弱,保持適當運動有助於提高免疫力,減少呼吸道疾病的發生。

4.保持良好作息和心情

中醫強調「心肺相通」,情緒波動會直接影響肺功能,保持愉快的心情和規律的作息能夠增強免疫力,幫助身體對抗換季不適。

5.避免食用過於辛辣或冰冷的食物

這類食物容易刺激咽喉,引發或加重咳嗽,換季時應該以溫和的飲食為主,減少對呼吸道的負擔

這個「夏換秋」的季節,別忘了為自己和家人準備好這些換季食材,合理食用羅漢果、陳皮、百合、化橘紅和杏仁等養生食材,能夠有效緩解症狀,讓你在「夏換秋」的季節輕鬆過渡,保持健康喉嚨。儘管只是簡單的日常習慣與飲食搭配,也可以讓你在日常生活中輕鬆養護喉嚨,遠離咳嗽煩惱!

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